Luto

O Post hj é para uma lutadora nessa nossa luta de emagrecer!

Fica com Deus, Gra... ele vai cuidar de vc





















http://grabusca.blogspot.com/

Super recomendo!!!

Comprei esse pão da Nutrella (Iogurte, cenoura e mel), vcs sabem que meu método não é contar calorias, mas não tem como reparar que esse pão é o que tem menos calorias que já vi até hj... tem 35 cal cada fatia, vários grãos (inclusive tem linhaça nele) e ainda é bem macio... Vi que tem outros sabores dessa mesma linha, enquanto não enjoar dele, vou continuar comendo no café da manhã... super recomendo! Principalmente para quem não quer comer apenas uma fatia de manhã, por ter pouca caloria dá pra comer duas fatias e vc só consome 70 cal.

Fica aí a dica.

Beijos e um ótimo feriadão prolongado!!!!!!!!

Friiiioooo

Olá meninas! Tudo bem com vcs? Congelaram? Eu tô quase...aff que frio! Tem que ter muita coragem pra ir na academia com esse tempinho... e resistir às delícias quentinhas de inverno? Chocolate quente, bolos, fondues, pizzas, nossa...tá bem difícil mesmo, mas a gente chega lá rs...é só ter jogo de cintura e pegar um pedacinho aqui , outro ali, sem exageros...e malhar muuuuuito pq no inverno a tendência é engordar e sabemos disso...então vamos aproveitar agora para termos boas surpresas qdo o verão começar a bater na porta!!! Tô usando e abusando da sopa na hora do jantar... adooooro!

Vou postar mais um dia do meu cardápio - indicado pela nutri

Café da Manhã ½ copo de café puro
1 Pão Integral (UN)
1 Queijo minas light (fatia)
Lanche da Manhã 1 Fruta
Almoço Salada de tomate (fatia)
2 Carne magra cozida (pedaço)
2 Verdura refogada (colher de sopa)
3 Arroz integral (colher de sopa)
2 Feijão (colher sopa)
Lanche da Tarde 1 Suco de fruta natural(200ml – copo americano)
3 Bolacha de água e sal e gergelim (UN)
Jantar Sopa de legumes ou

Salada verde (a vontade)
Frango grelhado (2 filés)
Lanche da Noite 2 Fruta seca s/ açúcar (UN)
1 Amêndoa (UN)

Esses benditos grãos..rs

Frutas oleaginosas incluem castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, entre outras. Apesar dessas frutas conterem muitas calorias, elas também são carregadas de nutrientes que trazem vários benefícios à saúde, como as gorduras mono-insaturada e poli-insaturada, vitaminas e minerais.

Nozes - As nozes, por conterem grande quantidade de calorias, são famosas como fonte de energia. Além disso, nozes são uma ótima fonte de vitamina E, potássio e proteína vegetal.

Comer nozes após a refeição pode ajudar a diminuir os malefícios causados às artérias por comidas gordurosas, de acordo com um estudo recente.

Os testes mostraram que tanto o azeite quando as nozes ajudam a reduzir a repentina inflamação e oxidação das artérias que acontece após uma refeição rica em gorduras saturadas.Mas as nozes ajudam ainda a preservar a elasticidade e flexibilidade das artérias, independente dos níveis de colesterol.

Castanha do Pará - A castanha-do-Pará fornece o mineral selênio, que é antixiodante, magnésio e ácido graxo ômega 3 benéfico para a saúde

Avelãs e amêndoas também são ricas em potássio e vitamina E. Além disso, avelãs contêm boas quantidades de cálcio.

Um dia do cardápio que a nutri passou

Pity, obrigada pela dica do chá... comprei hj um saquinho com as plantas mesmo , agora tô intercalando...tomo um sachê após o almoço e a noite tomo o outro que faço com o próprio hibiscu.

Algumas meninas estão pedindo para eu postar meu cardápio, vou postar um dia da dieta que a nutri me passou... com essa dieta não passei fome até agora...comecei na segunda-feira da semana passada, dia 25/05.

Café da manhã - 1 iogurte de fruta, 1 pão integral com requeijão

Lanche - 1 fruta (geralmente como banana pq é mais fácil e sustenta rs)

Almoço - 1 filé de frango ou carne grelhada, arroz integral, feijão, verdura refogada e salada

Lanche - 1 iogurte ou suco, 3 biscoitos água e sal

Antes da academia - Suco energético

Jantar - sopa de legumes, 1 torrada

Ceia - 1 fruta

Receita do suco energético - 1 copo de iogurte desnatado ou 1 copo de leite, 1 fruta, 1 colher de aveia ou linhaça, 1 colher de ginseng - Bater tudo no liquidificador e tomar meia hora antes de malhar.

Esse é o cardápio básico de um dia, mas varia bastante...tem dias que no jantar tem omelete, kibe assado, peixe, enfim... dá pra comer bastante coisa saudável sem passar fome e tá dando certo, uma calça que vesti hj já tá larguinha rs... em uma semana com essa dieta! Tô adorando e vou continuar firme até chegar nos 60 kg... depois é só manter! Faltam 5 kg pra chegar lá e sei que não vai demorar.

Bjs a todas e uma ótima semana!