Friiiioooo

Olá meninas! Tudo bem com vcs? Congelaram? Eu tô quase...aff que frio! Tem que ter muita coragem pra ir na academia com esse tempinho... e resistir às delícias quentinhas de inverno? Chocolate quente, bolos, fondues, pizzas, nossa...tá bem difícil mesmo, mas a gente chega lá rs...é só ter jogo de cintura e pegar um pedacinho aqui , outro ali, sem exageros...e malhar muuuuuito pq no inverno a tendência é engordar e sabemos disso...então vamos aproveitar agora para termos boas surpresas qdo o verão começar a bater na porta!!! Tô usando e abusando da sopa na hora do jantar... adooooro!

Vou postar mais um dia do meu cardápio - indicado pela nutri

Café da Manhã ½ copo de café puro
1 Pão Integral (UN)
1 Queijo minas light (fatia)
Lanche da Manhã 1 Fruta
Almoço Salada de tomate (fatia)
2 Carne magra cozida (pedaço)
2 Verdura refogada (colher de sopa)
3 Arroz integral (colher de sopa)
2 Feijão (colher sopa)
Lanche da Tarde 1 Suco de fruta natural(200ml – copo americano)
3 Bolacha de água e sal e gergelim (UN)
Jantar Sopa de legumes ou

Salada verde (a vontade)
Frango grelhado (2 filés)
Lanche da Noite 2 Fruta seca s/ açúcar (UN)
1 Amêndoa (UN)