Academia

Ontem fui ver uma outra academia. Já tinha ido em 3 e não aprovei, duas super lotadas (pessoas esperando pra fazer esteira e Hidro) e a outra não tinha aparelhos legais, parecia tudo meio velho sabe? rs... ontem achei uma que gostei, aliás gostamos (eu e meu amor) e decidimos que vamos começar a malhar nessa academia... na próxima terça-feira já começamos logo após o exame médico que é feito só na terça mesmo.
Não vejo a hora de começar... sei que vai dar uma super acelerada nas minhas metas!!!


Ontem fui no salão. Desde que começou 2009 estou indo uma vez por semana, sempre quis fazer isso e acabava deixando pra lá, colocava outras coisas na frente... mas agora isso mudou e tenho um dia da semana só meu, saio do trabalho e vou direto pra lá, faço pé, mão, sobrancelha e o que mais tiver de fazer... afinal eu já disse que esse é o ano da virada e essa virada só pode começar com muito cuidado comigo mesma! Sou a pessoa mais importante do mundo e nunca mais vou me esquecer disso, vcs vão ver! rs

Beijos e um ótimo final de semana!

Uma frase para refletirmos

"Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e com envelhecimento lento se exercitadas; no entanto, se não forem exercitadas, tais partes se tornarão suscetíveis a doenças, deficientes no crescimento e envelhecerão precocemente."

Hipócrates

Meu cardápio de ontem:

Café da manhã 1 yakult e 2 bisnaguinhas

Lanche - 1 copo de capuccino light

Almoço - Arroz, feijão e muita salada

Lanche - Iogurte desnatado com cereais

Jantar - Kibe Assado

Vou deixar aqui a receita desse Kibe assado, é maravilhoso, muito gostoso mesmo e bem levinho.

2 xícaras de trigo para kibe, 300 gramas de carne moída, 200 gramas de mussarella, 1 cebola bem picadinha, 1 maço de cheiro verde bem picadinho, 2 dentes de alho amassados e sal (eu prefiro usar o sazon pq acho que fica mais gostoso do que usar só o sal - uns 2 envelopinhos).

Coloque 4 xícaras de água fervendo no trigo para kibe e deixe descansar enqto vc tempera a carne moída (uns 10 min mais ou menos).

Misture a carne moída com todos os outros ingredientes e tire a água do trigo (tem que torcer e tirar toda a água dele, pode ser numa peneira ou em um pano de prato)... misture o trigo com a carne já temperada e mexa tudo até formar uma massa homogênea.

Coloque na assadeira untada com azeite, cubra com a mussarella e leve ao forno cerca de meia hora (se preferir mais assadinho é só deixar mais).

Gente, fica muito gostoso! Na hora de comer eu jogo um fio de azeite por cima.

Espero que gostem! Se alguém fizer, voltem aqui pra me contar o que achou^^

Beijos e ótimo dia pra vcs!!!

Idéias

Recebi essa figura abaixo por e-mail e achei engraçado! rsrsrs



Obrigada pelas opiniões sobre o simulador de caminhada... ainda não me decidí, mas vcs me ajudaram com a opinião de cada uma... quem quiser continuar me falando sobre o aparelho fique a vontade... preciso decidir logo!


Meu cardápio de ontem:
Café - 3 torradas bauducco light com requeijão
1 xícara de capuccino com adoçante
Lanche - 1 xícara de capuccino light
Almoço - Arroz, feijão, carne assada (1 bife de churrasco) e salada
Lanche - 1 xícara de café com leite desnatado
Jantar - 1 copo de iogurte desnatado com açúcar
1 omelete com 2 ovos
Ceia - 1 copo de leite com toddy light


Tive várias idéias para o cardápio da próxima semana... olhando alguns blogs vi fotinhos legais e me deram uma luz!!! Acho que vou começar a trazer tudo pra comer aqui e vou parar de almoçar no self service. Pelo que andei lendo nos blogs de vcs, principalmente no da Taiane, isso dá muito mais certo! Vou adotar a idéia!!!

Simulador de caminhadas

Gostaria de dicas de quem tem esse aparelho em casa. Eu ia comprar logo no começo de Janeiro, mas dei uma pesquisada e as opiniões são divididas... uns disseram que queima bastante e dá pra emagrecer legal com ele, outros disseram que é um aparelho "fraco", faz muito barulho , os parafusos ficam soltando e li até sobre uma moça que disse que o parafuso do aparelho soltou e ela torceu o pé... fiquei com medo de gastar dinheiro a toa e nem comprei... mas confesso que não desisti ainda da idéia... o que vcs acham? Esse da foto é do shoptime e custa 400,00

Emagrecí

Me pesei na hora do almoço e emagreci 2 kg. Pelo menos tá valendo a pena esse esforço todo... começo de dieta é difícil né gente? Pelo amor!!! rsrs... não vejo a hora de acostumar de novo. Não estipulei um peso que quero chegar, pq vai depender de muitas coisas... qdo eu ver que tô me sentindo bem com o corpo legal, aí eu vou para a parte de manter o peso...acho que uns 58 kg tá de bom tamanho pra minha altura rs.

Segundona

Mais uma segundona preguiçosa. Acho que na segunda-feira deveríamos trabalhar só a partir do meio dia, ou melhor...nem deveríamos trabalhar pq é definitivamente o dia da preguiça!

Hj eu trouxe Yogurte com cereal para tomar no lanche da tarde... costumo comer fora todos os dias, no self service, mas ontem fiz uma sopa de legumes e resolví trazer para almoçar hoje. Vamos ver se vou passar fome com essas coisas tão saudáveis rsrs

Café da Manhã - 1 pacotinho de club social e café com adoçante - Por acaso alguém tem uma idéia do que posso comer no café da manhã? Confesso que tô enjoada disso...antes eu comia pão de queijo todos os dias, então acho difícil substituir por algo gostoso e que mate a fome, optei pela club social mas já tô enjoando.

Almoço - Sopa de legumes

Lanche - Iogurte natural com granola

Meio da semana

Ontem não postei pq tava na correria aqui no trabalho. Acabei chegando mais tarde pq fui resolver umas coisas de manhã.
Vou postar meu cardápio de ontem:

Café (tomei em casa) - 1 pão francês e café com adoçante
Almoço - Arroz, feijão, salada e carne assada
Lanche - 1 barra de cereal
Jantar - macarrão com atum - 1 espetinho de carne
Ceia - Leite com toddy light

Sono

Sono...sono...muuuuito sono!
Não consigo dormir direito com esse calorão, tive que ligar o ventilador praticamente na minha cara, pq até então não tava conseguindo dormir... não sei como não acordei espirrando ou com a garganta irritada, mas não tive outra alternativa... ou ligava o ventilador ou não dormia!!! Consegui pegar no sono depois das 2h da manhã e acordo todos os dias as 8h... resumindo não dormi quase nada, preciso de pelo menos 8 horas de sono pra ficar legal, senão fico irritada, cabeça dolorida, chata o dia inteiro!!!!!!!!!!!!!!

Cardápio

Café da manhã - 1 pct clube social e café com adoçante
Almoço - Macarrão com atum
Lanche - 1 banana
Jantar - Arroz, feijão, carne cozida com mandióca - Minha mãe me chamou para jantar e não resisto a carne com mandióca que ela faz, comi moderadamente, rs...se fosse antes, encheria o prato e ia repetir
Ceia - Leite com toddy light

19 de Janeiro

Segunda-Feira, dia oficial de começar a dieta mas a minha começou ONTEM só para mudar um pouco esse foco rs... fui na feira ontem e comprei várias coisas saudáveis para a semana toda!

Hoje qdo tava chegando aqui no meu trabalho, me deu um certo desespero pq TODOS os dias eu passo (passava) na lanchonete e compro pão de queijo para comer aqui logo que chego, aí hj me deu um vazio pq fiquei imaginando que fosse morrer de fome se não comesse o bendito (ou seria maldito?) pão de queijo gorduroso!!! Mas como eu disse, tô firme no meu propósito e passei sem olhar para a lanchonete.

Ontem a noite deixei 2 colheres de linhaça no copo com água, tomei hj logo cedo em jejum, antes de sair de casa. Chegando aqui comi um pacotinho de club social (111 calorias) e tomei café puro com adoçante. Eu trouxe frutas (banana e maçã) para qualquer desespero que bater, mas até agora tudo tranquilo...daqui a pouco já vou sair para almoçar e aí é um outro desafio... como todo dia no restaurante por kilo e hj vou ter que me contentar com BASTANTE salada!

Vou começar a postar meu cardápio, acho que fica mais fácil de me controlar.

Desjejum - Linhaça

Café da Manhã - 1 pct de club social + café com adoçante

Almoço - Arroz, Feijão, salada (diversos tipos legumes e verduras) e um pedaço de carne assada

Lanche - 1 banana e 1 maçã

Jantar - 1 panqueca de carne - Arroz com cenoura e milho

Ceia - 1/2 abacate com açúcar

Me cuidando

Já fiz várias dietas, já emagreci e fiquei do jeito que eu queria...depois engordei novamente... depois tornei a emagrecer... frequentei a academia, saí do sedentarismo, tava ficando do jeitinho que eu queria e o desânimo falou mais alto...parei tudo de novo e voltei a engordar... estou nesse engorda-emagrece há mais ou menos uns 8 anos e sinceramente CANSEI!!! Não quero mais isso pra minha vida... é um sofrimento IMENSO começar uma dieta a cada verão... Não aguento mais olhar meu corpo no espelho e dizer: "Nossa...o que é que eu tô fazendo com ele?"

Definitivamente quero ser magra... ou seja ME MANTER MAGRA PARA SEMPRE...sem ter que ficar com medo da estação mais quente do ano chegar , sem ter que me descabelar a cada viagem para a praia, sem ter que fazer dietas radicais 15 dias antes de um evento importante.

Detesto admitir que sempre tenho desculpas para não sair do sedentarismo, mas agora CHEGA MESMO!!! Vou me mexer, dar vida nova ao meu corpo que já tá cansado de tanto ser sedentário, acumulando gorduras cada vez mais, se cansando cada vez mais em apenas um lance de escada.
Meu maior desafio é ACABAR COM AS DESCULPAS de que não dá tempo de me exercitar.

Dessa vez vai ser pra valer. Quero achar o equilíbrio que tá faltando pq realmente não dá mais pra ficar nesse efeito sanfona... preciso achar o caminho e ficar nele para sempre, sem desvios!