Semana iluminada

Adorei essa GIF , essa frase dizendo que segunda é o dia do recomeço... hoje concordo com isso, mas já resmunguei muito nas segundas-feiras rsrs... sempre reclamava, acordava com preguiça e já pensando "que dia chato" ... hj penso diferente e vejo que muita coisa depende de como pensamos, se já acordar com a idéia de que o dia será chato, ele tem muito mais chances de ser realmente chato, mas vcs não acham que o melhor é levantar e logo cedo dizer "Hj é segunda... dia do recomeço, tenho uma semana novinha pela frente e vou fazer dela o que eu quiser" . Bom... eu tenho feito isso e tem dado certo! Ando com muito mais pique pra tudo e hj vejo a segunda-feira como um dia de planejamento, faço minha agenda da semana e tô gostando de cumprir tudinho, desde o trabalho, até a academia e minha dieta!

Ótima semana para todos!

Mais uma etapa

Ontem comecei mais uma etapa nesse ano de virada na minha vida! 2009 pra mim está sendo O ANO!!! Estou cumprindo tudo que prometí e vejo que está bem diferente de outros anos, aquelas velhas promessas de ano novo que a gente costuma esquecer antes de terminar o mês de Janeiro.

Fui ontem a noite na academia e fiz natação! Depois de tanto tempo de sedentarismo foi difícil mas ao mesmo tempo gostoso, saí da piscina super leve, me sentindo ótima e feliz por ter tomado essa decisão do plano anual na academia... vou levar o plano a sério, não tenho dúvida disso!

Beijos a todos e um dia maravilhoso para nós.

Academia

Mudança de planos, não consegui fazer o exame médico na academia terça-feira passada conforme eu havia dito aqui, então só fiz ontem e vou começar hoje!

Agora com o exame feito, matrícula feita, touca e maiô para natação comprados, não tenho como desistir...fiz o plano Anual... se é pra voar que seja bem alto né? rsrsrs...amanhã venho aqui contar como foi o primeiro dia de malhação depois de tanto sedentarismo...faz mais de um ano e meio que não ia pra academia rs

FIQUE ATENTO (A) !!!

Durante o verão, os cuidados com a hidratação precisam ser redobrados. Isso porque, nos dias de calor intensivo, uma corrida ao sol faz o corpo perder de um a dois litros de água com o suor. Para repor essa perda, as pessoas devem ingerir cerca de três litros de água por dia.

Os principais sintomas da desidratação são cansaço, fraqueza, mal-estar, boca seca e olhos opacos. Quando a situação se agrava, há a perda da pressão, algumas pessoas podem entrar até em choque circulatório e ter um acidente vascular cerebral. Por isso, além de muita água, é importante também o consumo de sucos naturais de frutas e hortaliças, sem adição de açúcar ou com adoçante.

Fonte: Folha Equilíbrio
http://www1.folha.uol.com.br

Calorias do verão

Quem consegue resistir ao sorvete no verão? Não tem como! Para não se iludir com o tamanho do picolé, achando que apenas um não fará a diferença, fique ligada nas calorias indicadas por unidade. E lembre-se: os mais calóricos são os mais cremosos e incrementados.
O menos calórico é o La Frutta Zero Manga, da Nestlé, que apresenta apenas 23 calorias. O de maracujá, da mesma marca, tem quase o dobro: 43 calorias.
O picolé Fruttare Raízes do Brasil Acelora, da Kibon, tem 52 calorias, mesmo valor calórico do Pic Fruta Abacaxi La Basque. O Frutas Cajá da Garoto e o Fruttare Raízes do Brasil Açaí, da Kibon, tem a mesma quantidade calórica: 57 calorias.
O Frutas! Limão da Garoto tem 68 calorias. Já o picolé de Nescau, da Nestlé, apresenta 120 calorias.
O Pic Basque Premium Chocolate com Amêndoas La Basque tem 228 e já entra para a classe dos picolés incrementados e cremosos. Indo nessa linha, vem o Magnum Clássico, da Kibon, com 239 calorias. O Magnum Dark, da Kibon apresenta 298 calorias.
O Macadâmia Häagen-Daz é o mais calórico, com 300 calorias.

Mês Novinho

Mais um mês novinho, para fazermos dele o que bem entender!!! Que venha Fevereiro!

Minha semana será diferente, começo amanhã na academia... não vejo a hora!

Me pesei ontem e mais 1 kg se foi... tô emagrecendo em média 1 kg por semana desde que comecei a me cuidar.

Não tô passando fome e nem me exercitando por enquanto e mesmo assim já deu pra eliminar bastante gordura, já se foram ao total 3 kg pro lixo. O que mudei por enqto é que como de 3 em 3 horas, coisas saudáveis, não espero chegar a fome pra comer, isso ajuda MUITO... além de acelerar o metabolismo, a gente come bem menos pq não dá tempo de bater aquela fome compulsiva. Outra coisa que tô fazendo é abusando dos sucos naturais, tenho aquela máquina de sucos (Master Sucos) tem dias que e em vez de jantar tomo um copão de suco e vou dormir... outro dia tomo no café da manhã! AMO!!!

Bjs e ótima semana!