Durante o verão, os cuidados com a hidratação precisam ser redobrados. Isso porque, nos dias de calor intensivo, uma corrida ao sol faz o corpo perder de um a dois litros de água com o suor. Para repor essa perda, as pessoas devem ingerir cerca de três litros de água por dia.
Os principais sintomas da desidratação são cansaço, fraqueza, mal-estar, boca seca e olhos opacos. Quando a situação se agrava, há a perda da pressão, algumas pessoas podem entrar até em choque circulatório e ter um acidente vascular cerebral. Por isso, além de muita água, é importante também o consumo de sucos naturais de frutas e hortaliças, sem adição de açúcar ou com adoçante.
Fonte: Folha Equilíbrio
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