segunda-feira, 1 de junho de 2009

Um dia do cardápio que a nutri passou


Pity, obrigada pela dica do chá... comprei hj um saquinho com as plantas mesmo , agora tô intercalando...tomo um sachê após o almoço e a noite tomo o outro que faço com o próprio hibiscu.

Algumas meninas estão pedindo para eu postar meu cardápio, vou postar um dia da dieta que a nutri me passou... com essa dieta não passei fome até agora...comecei na segunda-feira da semana passada, dia 25/05.

Café da manhã - 1 iogurte de fruta, 1 pão integral com requeijão
Lanche - 1 fruta (geralmente como banana pq é mais fácil e sustenta rs)
Almoço - 1 filé de frango ou carne grelhada, arroz integral, feijão, verdura refogada e salada
Lanche - 1 iogurte ou suco, 3 biscoitos água e sal
Antes da academia - Suco energético
Jantar - sopa de legumes, 1 torrada
Ceia - 1 fruta

Receita do suco energético - 1 copo de iogurte desnatado ou 1 copo de leite, 1 fruta, 1 colher de aveia ou linhaça, 1 colher de ginseng - Bater tudo no liquidificador e tomar meia hora antes de malhar.

Esse é o cardápio básico de um dia, mas varia bastante...tem dias que no jantar tem omelete, kibe assado, peixe, enfim... dá pra comer bastante coisa saudável sem passar fome e tá dando certo, uma calça que vesti hj já tá larguinha rs... em uma semana com essa dieta! Tô adorando e vou continuar firme até chegar nos 60 kg... depois é só manter! Faltam 5 kg pra chegar lá e sei que não vai demorar.


Bjs a todas e uma ótima semana!


9 comentários:

  1. Oi amiga...
    Obrigada por me citar ai.. hehe.
    Bjokas boa sorte com o chá.

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  2. . oi amiga!
    . obrigada pelo apoio.
    . gostei do seu cardápio, nada fora do normal como a gente vê em revistas, até copiei no word.
    . com esse frio manter a RA é prova de fogo! Sinto tanta vontade de tomar coisas quentinhas o dia todo, tenho que segurar a onda com chás, risos.
    . estou corrida no trabalho, por isso a demora em aparecer, mas sempre que posso estou por aqui, muitas vezes passo, só não comento porque realmente o tempo é curto.
    . beijinhos mil.
    . fique com DEUS.

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  3. Oi Lis, beleza a dieta da sua nutri. Só antes de malhar é que não posso com leite, iogurte, etc. Vou na velha e boa banana mesmo.
    Bjs.

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  4. Boa quarta feira amore!
    Parabéns pela alimentação!
    Bjokas

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  5. Aqui é interior de Sampa, ta loco...
    Este frio mata eu, eu gosto do frio so pq as roupas são mais bonitas..pq do resto credooooo..

    Bjo:)

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  6. To doida pra tomar esse hibisco menina rsrsr

    Vai lá votar no meu look no http://lookbookestilosas.blogspot.com/2009/06/qual-o-melhor-look.html

    Bjoss

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  7. Flor esse suco energético tá maravilhoso, mas ele não é nada recomendado pra tomar antes de malhar

    Nada que contenha laticinio é recomendado antes de malhar pois é de difícil digestão e pode causar mal estar e gases, depois da malhação é recomendadíssimo

    Vê lá heim???

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  8. . oi amiga! passei por aqui.
    . ainda bem que temos os meses para nos dar essa sensação de recomeço, para nos permitir realmente recomeçar.
    . o frio deixa a gente mais lenta, mas temos que ao menos tentar porque se rendermos ao menos metade do esforço nesse período de frio, quando começar o calor e as pessoas estiverem desesperadas para emagrecer a gente terá meio caminho andado.
    . beijinhos mil.
    . fique com DEUS.

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  9. oii liz.... uma duvida é vc na foto de entrada???

    amiga passando pra desejar uma quinta feira bem light...bjossssssssss

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