Olhem qtas coisas lindas que chegaram!

Meninas Preciso compartilhar com vcs mais essas coisas, rs... vejam que fofas essas novas que chegaram e os preços estão super em conta! Tô ajudando a Catita divulgar , até pq tenho algumas coisas que comprei dela e recomendo de olhos fechados. Bjs

Olá pessoas!!!!!!!!!!

Saudades do blog e de todas vcs, preciso me atualizar e deixar recadinhos...outro dia olhei vários blogs pra ver como vcs estão, mas não deixei recados rs... vou ver se consigo fazer isso ainda hj.

Gente, preciso que vcs vejam que coisas fofas que uma amiga minha tá vendendo... são réplicas de grifes famosas e tem outras coisinhas tb... eu já comprei uma carteira, um estojo de sombras e um relógio (nada consumista eu né? rs) e são produtos lindos e com ótima qualidade mesmo... ela não tem blog, só tem orkut, vou deixar o link do orkut dela aqui pra quem quiser olhar, mas vou deixar umas fotos tb, das coisinhas de Diva que ela vende rs. Olhem só:

Fala sério!? Não é pra enlouquecer qualquer mulher? rsrs

No orkut dela tem várias coisas estilosas, vale a pena dar uma olhada... ah...e o email dela é universolar@gmail.com , é só escrever e falar com a Catita, ela é um amor e responde rapidinho...o prazo de entrega dela tb é ótimo, super rápido e vem tudo certinho.

O link do orkut dela http://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?rl=ls&uid=8236476542314204975

Fica aí a dica pra todas vcs!

Bjs

Depois de um longo inverno...

Sumí né? Aconteceram tantas coisas na minha vida que eu nem conseguia acessar a net direito... várias mudanças, viagens, correria total mesmo. O bom disso tudo é que cheguei nos tão sonhados 60 kg ... ufa! Senti minhas roupas largas e qdo me dei conta eu tinha emagrecido tudo que eu queria já rs... as vezes a correria é boa para nossa vida, nesse caso foi a melhor!!!
Vou me atualizar nos blogs agora, já até imagino quanta coisa tenho pra ler sobre vcs.

Beijão e ótima semana galera!

Luto

O Post hj é para uma lutadora nessa nossa luta de emagrecer!

Fica com Deus, Gra... ele vai cuidar de vc





















http://grabusca.blogspot.com/

Super recomendo!!!

Comprei esse pão da Nutrella (Iogurte, cenoura e mel), vcs sabem que meu método não é contar calorias, mas não tem como reparar que esse pão é o que tem menos calorias que já vi até hj... tem 35 cal cada fatia, vários grãos (inclusive tem linhaça nele) e ainda é bem macio... Vi que tem outros sabores dessa mesma linha, enquanto não enjoar dele, vou continuar comendo no café da manhã... super recomendo! Principalmente para quem não quer comer apenas uma fatia de manhã, por ter pouca caloria dá pra comer duas fatias e vc só consome 70 cal.

Fica aí a dica.

Beijos e um ótimo feriadão prolongado!!!!!!!!

Friiiioooo

Olá meninas! Tudo bem com vcs? Congelaram? Eu tô quase...aff que frio! Tem que ter muita coragem pra ir na academia com esse tempinho... e resistir às delícias quentinhas de inverno? Chocolate quente, bolos, fondues, pizzas, nossa...tá bem difícil mesmo, mas a gente chega lá rs...é só ter jogo de cintura e pegar um pedacinho aqui , outro ali, sem exageros...e malhar muuuuuito pq no inverno a tendência é engordar e sabemos disso...então vamos aproveitar agora para termos boas surpresas qdo o verão começar a bater na porta!!! Tô usando e abusando da sopa na hora do jantar... adooooro!

Vou postar mais um dia do meu cardápio - indicado pela nutri

Café da Manhã ½ copo de café puro
1 Pão Integral (UN)
1 Queijo minas light (fatia)
Lanche da Manhã 1 Fruta
Almoço Salada de tomate (fatia)
2 Carne magra cozida (pedaço)
2 Verdura refogada (colher de sopa)
3 Arroz integral (colher de sopa)
2 Feijão (colher sopa)
Lanche da Tarde 1 Suco de fruta natural(200ml – copo americano)
3 Bolacha de água e sal e gergelim (UN)
Jantar Sopa de legumes ou

Salada verde (a vontade)
Frango grelhado (2 filés)
Lanche da Noite 2 Fruta seca s/ açúcar (UN)
1 Amêndoa (UN)

Esses benditos grãos..rs

Frutas oleaginosas incluem castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, entre outras. Apesar dessas frutas conterem muitas calorias, elas também são carregadas de nutrientes que trazem vários benefícios à saúde, como as gorduras mono-insaturada e poli-insaturada, vitaminas e minerais.

Nozes - As nozes, por conterem grande quantidade de calorias, são famosas como fonte de energia. Além disso, nozes são uma ótima fonte de vitamina E, potássio e proteína vegetal.

Comer nozes após a refeição pode ajudar a diminuir os malefícios causados às artérias por comidas gordurosas, de acordo com um estudo recente.

Os testes mostraram que tanto o azeite quando as nozes ajudam a reduzir a repentina inflamação e oxidação das artérias que acontece após uma refeição rica em gorduras saturadas.Mas as nozes ajudam ainda a preservar a elasticidade e flexibilidade das artérias, independente dos níveis de colesterol.

Castanha do Pará - A castanha-do-Pará fornece o mineral selênio, que é antixiodante, magnésio e ácido graxo ômega 3 benéfico para a saúde

Avelãs e amêndoas também são ricas em potássio e vitamina E. Além disso, avelãs contêm boas quantidades de cálcio.

Um dia do cardápio que a nutri passou

Pity, obrigada pela dica do chá... comprei hj um saquinho com as plantas mesmo , agora tô intercalando...tomo um sachê após o almoço e a noite tomo o outro que faço com o próprio hibiscu.

Algumas meninas estão pedindo para eu postar meu cardápio, vou postar um dia da dieta que a nutri me passou... com essa dieta não passei fome até agora...comecei na segunda-feira da semana passada, dia 25/05.

Café da manhã - 1 iogurte de fruta, 1 pão integral com requeijão

Lanche - 1 fruta (geralmente como banana pq é mais fácil e sustenta rs)

Almoço - 1 filé de frango ou carne grelhada, arroz integral, feijão, verdura refogada e salada

Lanche - 1 iogurte ou suco, 3 biscoitos água e sal

Antes da academia - Suco energético

Jantar - sopa de legumes, 1 torrada

Ceia - 1 fruta

Receita do suco energético - 1 copo de iogurte desnatado ou 1 copo de leite, 1 fruta, 1 colher de aveia ou linhaça, 1 colher de ginseng - Bater tudo no liquidificador e tomar meia hora antes de malhar.

Esse é o cardápio básico de um dia, mas varia bastante...tem dias que no jantar tem omelete, kibe assado, peixe, enfim... dá pra comer bastante coisa saudável sem passar fome e tá dando certo, uma calça que vesti hj já tá larguinha rs... em uma semana com essa dieta! Tô adorando e vou continuar firme até chegar nos 60 kg... depois é só manter! Faltam 5 kg pra chegar lá e sei que não vai demorar.

Bjs a todas e uma ótima semana!

Chá de Hibiscus

Ontem comprei esse chá e tô tomando 1 sachê por dia... vi matérias sobre Hibiscus e me empolguei rs...mais um aliado, além de emagrecer tem outros benefícios, leiam aí embaixo:

"A bebida auxilia na redução de gordura, na digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquidos, o que facilita o emagrecimento. Além disso, a bebida é muito rica em flavonóides, uma poderosa substância antioxidante, que combate os radicais livres, protegendo o coração de doenças e a pele do envelhecimento."

Vc come muitas frutas?

Estou conseguindo comer no mínimo 3 frutas por dia...recomendação da nutricionista... está dando certo, não fico mais de 3 horas sem comer e qdo bate aquela fominha a tarde vou lá e como uma banana ou uma pêra, ou uma maçã (não curto muito maçã, então é a que menos como)... ontem a noite jantei sopa e antes de dormir tomei chá de camomila.

Tô tomando muito iogurte tb, enfim... tô seguindo direitinho a dieta que a nutri me passou e pela primeira vez não passo fome com dietas prontas rs... achei legal pq ela colocou na dieta um shake que tenho de tomar antes de ir pra academia, então não volto morrendo de fome igual antes, chego e como uma sopinha, ou salada com arroz, frango grelhado, enfim... todas as opções que ela me deu não me fizeram passar fome até agora!

É tão bom me sentir saudável...nunca comí tanta fruta, legumes e verdura em uma só semana rs...comecei seguir o cardápio na segunda e hj vim aqui contar pra vcs...vale muito a pena pq a gente se sente bem e não passa fome!!!!!!!!!!!!!

Beijossssssssssssssssss

Hidratantes

Vcs são viciadas em hidratante?

Uma marca que amo de paixão é Victoria´s Secret... já usei alguns body´s dessa linha e atualmente tô usando o Amber Romance, que é o amarelinho...mas até agora gostei de todos, só dei uma enjoada do morango com champagne , usei 2 frascos um seguido do outro rs...aí enjoa mesmo né?

Gente... eu sou muuuuuuuito viciada em cosméticos no geral rs... vivo experimentando de tudo, hidratantes mil, shampoos, condicionadores, perfumes, cremes para mãos, pés, sabonete líquido, sabonete íntimo, maquiagens, enfim... sou louca por essas coisas e tenho um moooonte em casa... vou comprando pra testar e alguns não consigo terminar de usar inteiro, é difícil eu conseguir terminar com um pote rs... acabo dando pra minha mãe ou irmã pq tenho medo de vencer... só esvazio mesmo os meus preferidos (como no caso da marca Victoria´s Secret).... mas amo usar essas coisas, acho que acaba levantando bem mais meu astral... vcs são assim? rs

Receitinha - Kibe Assado

500 gramas de carne moída
500 gramas trigo para kibe (vende em saquinhos no supermercado - bem baratinho)
150 gramas de mussarela light
Tempero a gosto

Deixe o trigo de molho por 30 minutos na água (eu sempre coloco água quente pq fica mais molinho)... coloque água suficiente apenas para cobrir o trigo. Depois escorra e esprema bem até ficar sequinho.

Misture a carne moída com o trigo para kibe, tempere com uma cebola grande triturada com dentes de alho (aí vai a gosto, eu coloco muitos dentinhos de alho... adoro!), hortelã bem picadinha, um saquinho de sopa de cebola (ou sazón, caldo knor...o que vc preferir), salsinha picada, suco de 1 limão, sal e pimenta do reino. Misture até ficar bem homogêneo.

Num refratário retangular grande coloque metade da massa para o kibe, jogue azeite por cima pra dar uma molhadinha e coloque uma camada de mussarela, aí coloca o restante da massa. Regue novamente com um fio de azeite e coloque o restante da mussarela Cubra com papel alumínio e leve ao forno pré-aquecido por 20 minutos, retire o papel alumínio e deixe mais uns 5 minutos para a mussarela dar uma gratinada.

Atenção: Esse da foto não está coberto com mussarela...se preferir pode colocar o queijo só no meio mesmo... e dá pra fazer com ricota tb, aí vai da criatividade de cada um.

Essa receita fica simplesmente maravilhosa!!! Tem muita fibra e não é muito calórica... Por não ter carboidrato é uma ótima idéia para o jantar, já que a noite não é muito legal se encher de carboidrato né? rs

Bjsssssssss

Espinafre - Comer ou não comer

Hj roubei um post do blog da Buxi...achei super importante divulgar isso, então vou colocar aqui o que ela achou sobre o espinafre.

Sabiam que os espinafres nao devem ser comidos por quem sofre de artrite, reumatismo e dores de cabeça? Andei a ler sobre os espinafres e até descobri que é proibido em alguns paises.Sabem mais alguma coisa sobre os espinafres?
Fiquei curiosa.


Encontrei os seguintes textos:

Nesse link http://www.performance.pt/html/nutricao_desc.asp?id=466

- Devido à sua riqueza em oxalatos, deve ser evitado pelas pessoas que sofrem de cálculos renais e úricos, gota, artrite e reumatismo.- Desaconselhado em caso de dores de cabeça e inflamação intestinal ou gástrica.

Nesse link http://www.centrovegetariano.org/Article-383-Sobre%2Bos%2Bespinafres.html

- Promovem a formação de cálculos renais
- Em alguns países o espinafre é mesmo considerado tóxico e não comestível.

Academia

Estou MUITO feliz com meu ritmo na academia! Uma coisa que achei que nunca fosse gostar é musculação, mas simplesmente tô apaixonada por essa modalidade rs... às vezes vou com a intenção de fazer outro tipo de aula... ontem mesmo fui no horário do Pilates, mas depois da esteira acabei desistindo do Pilates e fui direto para os aparelhos de musculação rs... quem diria! Quem me conhece sabe que eu não era nada animada pra puxar ferro... fazia qualquer coisa menos isso rs.

Qto a natação não fui mais, nesse frio não dá ânimo... no verão eu tava fazendo 2 ou 3 x na semana...mas ultimamente não tenho nem descido para a área da piscina, tô só na parte de cima mesmo que é onde fica a parte aeróbica e os aparelhos.

Nada como essa sensação de malhar direito, todas as semanas, sem desculpas e manter o ritmo...sei que daqui há alguns meses vou ver muito resultado nisso... dizem que às vezes demora um pouco para aparecer, mas qdo o resultado vier sei que ficarei bem feliz! Estarei com tudo durinho e definido rs.

Bjssssssssssss e ótimo dia!

O que vc anda fazendo por vc?

Hj resolvi colar aqui um trecho da sessão "Fala Comigo", da edição 262 da revista Boa Forma... achei super interessante e é uma coisa que temos que ler não só uma vez, mas de vez em qdo é legal reler para não perdermos o foco!

SEJA SUA FADA MADRINHA

"A gente sabe que vc é bem-intencionada: quer malhar 3 vezes por semana, tenta fugir das sobremesas... Pq o resultado nem sempre aparece? Pq a vida, infelizmente, não é uma carta de intenções. Tem que partir para a ação. O Problema muitas vezes está no planejamento - ou na falta dele. Será que os sonhos não são genéricos demais e as atitudes tb? É preciso colocar ordem na casa. Não adianta esperar que a vida ou alguém se encarregue de arrumar tempo para vc malhar e uma pílula de determinação para que consiga abrir mão daquele sorvete. A tarefa é sua, amiga! Depende de vc!!!"

Vc gosta de ler?

Sou apaixonada por leitura, leio em média uns 20 livros por ano mesmo na correria do dia a dia, só não leio mais por falta de tempo.
No Domingo terminei um livro da Marian Keyes chamado Férias, SUPER RECOMENDO para todos, é um livro que vale muuuuuuuuito a pena ler, é engraçado, inteligente, realista e emocionante ao mesmo tempo, realmente muito bom! É o terceiro livro da Marian que eu leio e esse foi o que mais gostei até agora... os outros dela que eu li foram "Sushi" e "Melancia". O próximo dela que vou ler será "É agora ou nunca" - já comprei e tá em casa na fila rs.

Hoje comecei a ler "A Cabana", um livro que está super comentado no momento... depois eu conto se gostei.

A academia vai bem e a RA tb... ontem mudou minha série de musculação, comecei a pegar muito mais pesado, mas tô gostando... me sinto bem malhando...nunca pensei que um dia fosse falar isso rs...mas é verdade, tô adorando ir na academia!

Beijos e ótimo dia para todas.

Hello Girls

Olá pessoas! Tudo bem com vcs? Tô dando uma passadinha rápida pq ultimamente a correria tá demais... mas tô indo na academia direto, continuo na musculação e por incrível que pareça TÔ ADORANDOOOO!!!

Não me pesei desde a semana passada, qdo conseguir pesar eu atualizo aqui.. mas pelo visto tá tudo normal pq não sinto as roupas apertadas rs...tá tudo light... e vcs, como estão?

Alguém perguntou (nos coment´s aqui do blog) se as propriedades da linhaça se perdem no cozimento... perguntei para a nutricionista e ela disse que não perde, mantém tudo e o melhor é que no feijão não altera o sabor... só faço feijão com linhaça agora... as meninas que trabalham aqui comigo começaram a fazer tb e ninguém sentiu alteração no sabor! Uma bela forma de ingerir a linhaça né? Ainda mais pra quem tem problema de intestino preso... eu não tenho esse problema mas consumo a linhaça por causa das inúmeras vantagens que ela oferece... depois vou colocar uma matéria sobre isso aqui.

Bjs e ótima tarde pra todas!

Malhando...

Olá pessoas!

Ontem fui na academia, fiz 45 minutos de aeróbicos (intercalei esteira com elipticon) e fiz tb uma série de musculação.

Vou diminuir meu treino na natação e me dedicar mais a musculação, no frio acho melhor!

Dica pra vcs - Uma coisa que estou fazendo há algum tempo e tá dando super certo: cozinhar linhaça junto com o feijão. Já ouvi falar tanto da linhaça , que é bom pra tanta coisa, já tomei aquela que vc deixa de molho de um dia pro outro, já tomei com sucos, enfim...achei essa maneira de cozinhá-la com o feijão a mais prática de todas e não fica gosto algum. Sempre que vou cozinhar 1/2 kg de feijão, coloco 3 colheres de linhaça junto e pronto...todo mundo come e nem percebe gosto diferente.

Bjs

Voltando à realidade!

Olá pessoas, voltei de férias no dia 15 de Abril mas vcs não imaginam o tanto de trabalho que tive que colocar em ordem, por isso nem deu tempo de aparecer por aqui... só hj que as coisas estão voltando a normalidade graças a Deus !!!

Essa semana volto com pique total para a academia, na semana passada fui só 2 vezes por causa do feriado prolongado, mas agora não tem desculpa... o próximo feriado é na sexta-feira e tenho 4 dias pra malhar e compensar os dias de folga que já tive rs

Viajei, passei vários dias no Nordeste e foi maravilhoso...conheci Porto de Galinhas, Maceió e várias outras praias em Alagoas, o difícil é voltar pra São Paulo e encarar a realidade rs, mas tudo bem... nas próximas férias tem mais e pra isso tenho que trabalhar primeiro rs.

Como anda a dieta de vcs? A minha não tá lá essas coisas, por falta de tempo andei comendo pão de queijo vários dias no café da manhã, mas hj caí na real de novo e tomei um iogurte com morango com 2 biscoitos cream cracker.

Meu peso não mudou muito, não emagreci nada mas tb não engordei...tô mantendo a média de 65 kg e consegui manter isso durante as férias também.

Vou me atualizar agora em alguns blogs e ver os recadinhos que vcs me deixaram!

Que tenhamos uma linda semana!

Bjsssssssssssssssss

Férias

Olá pessoas! Dei uma sumida básica pq tô de férias desde o dia 14/03 . Viajei e não deu tempo de entrar aqui.
Me pesei ontem e vi que mantive o peso, não tô abusando em nada, na verdade acho que acostumei a comer menos e isso facilitou bastante, eu tava com medo de engordar nas férias rs, mas graças a Deus tô conseguindo manter.
Depois volto com mais tempo para visitar cada uma de vcs e responder os recadinhos.

PS. Leila - Tá tudo bem sim, agora vc vai entender pq dei essa sumida rs... depois vou entrar no teu blog e ler tudo com mais calma, aí te escrevo melhor. Obrigada pelo carinho.

Bjs a todas e fiquem com Deus! Volto no dia 15 de Abril.