Olhem qtas coisas lindas que chegaram!

Meninas Preciso compartilhar com vcs mais essas coisas, rs... vejam que fofas essas novas que chegaram e os preços estão super em conta! Tô ajudando a Catita divulgar , até pq tenho algumas coisas que comprei dela e recomendo de olhos fechados. Bjs

Olá pessoas!!!!!!!!!!

Saudades do blog e de todas vcs, preciso me atualizar e deixar recadinhos...outro dia olhei vários blogs pra ver como vcs estão, mas não deixei recados rs... vou ver se consigo fazer isso ainda hj.

Gente, preciso que vcs vejam que coisas fofas que uma amiga minha tá vendendo... são réplicas de grifes famosas e tem outras coisinhas tb... eu já comprei uma carteira, um estojo de sombras e um relógio (nada consumista eu né? rs) e são produtos lindos e com ótima qualidade mesmo... ela não tem blog, só tem orkut, vou deixar o link do orkut dela aqui pra quem quiser olhar, mas vou deixar umas fotos tb, das coisinhas de Diva que ela vende rs. Olhem só:

Fala sério!? Não é pra enlouquecer qualquer mulher? rsrs

No orkut dela tem várias coisas estilosas, vale a pena dar uma olhada... ah...e o email dela é universolar@gmail.com , é só escrever e falar com a Catita, ela é um amor e responde rapidinho...o prazo de entrega dela tb é ótimo, super rápido e vem tudo certinho.

O link do orkut dela http://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?rl=ls&uid=8236476542314204975

Fica aí a dica pra todas vcs!

Bjs

Depois de um longo inverno...

Sumí né? Aconteceram tantas coisas na minha vida que eu nem conseguia acessar a net direito... várias mudanças, viagens, correria total mesmo. O bom disso tudo é que cheguei nos tão sonhados 60 kg ... ufa! Senti minhas roupas largas e qdo me dei conta eu tinha emagrecido tudo que eu queria já rs... as vezes a correria é boa para nossa vida, nesse caso foi a melhor!!!
Vou me atualizar nos blogs agora, já até imagino quanta coisa tenho pra ler sobre vcs.

Beijão e ótima semana galera!

Luto

O Post hj é para uma lutadora nessa nossa luta de emagrecer!

Fica com Deus, Gra... ele vai cuidar de vc





















http://grabusca.blogspot.com/

Super recomendo!!!

Comprei esse pão da Nutrella (Iogurte, cenoura e mel), vcs sabem que meu método não é contar calorias, mas não tem como reparar que esse pão é o que tem menos calorias que já vi até hj... tem 35 cal cada fatia, vários grãos (inclusive tem linhaça nele) e ainda é bem macio... Vi que tem outros sabores dessa mesma linha, enquanto não enjoar dele, vou continuar comendo no café da manhã... super recomendo! Principalmente para quem não quer comer apenas uma fatia de manhã, por ter pouca caloria dá pra comer duas fatias e vc só consome 70 cal.

Fica aí a dica.

Beijos e um ótimo feriadão prolongado!!!!!!!!

Friiiioooo

Olá meninas! Tudo bem com vcs? Congelaram? Eu tô quase...aff que frio! Tem que ter muita coragem pra ir na academia com esse tempinho... e resistir às delícias quentinhas de inverno? Chocolate quente, bolos, fondues, pizzas, nossa...tá bem difícil mesmo, mas a gente chega lá rs...é só ter jogo de cintura e pegar um pedacinho aqui , outro ali, sem exageros...e malhar muuuuuito pq no inverno a tendência é engordar e sabemos disso...então vamos aproveitar agora para termos boas surpresas qdo o verão começar a bater na porta!!! Tô usando e abusando da sopa na hora do jantar... adooooro!

Vou postar mais um dia do meu cardápio - indicado pela nutri

Café da Manhã ½ copo de café puro
1 Pão Integral (UN)
1 Queijo minas light (fatia)
Lanche da Manhã 1 Fruta
Almoço Salada de tomate (fatia)
2 Carne magra cozida (pedaço)
2 Verdura refogada (colher de sopa)
3 Arroz integral (colher de sopa)
2 Feijão (colher sopa)
Lanche da Tarde 1 Suco de fruta natural(200ml – copo americano)
3 Bolacha de água e sal e gergelim (UN)
Jantar Sopa de legumes ou

Salada verde (a vontade)
Frango grelhado (2 filés)
Lanche da Noite 2 Fruta seca s/ açúcar (UN)
1 Amêndoa (UN)

Esses benditos grãos..rs

Frutas oleaginosas incluem castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, entre outras. Apesar dessas frutas conterem muitas calorias, elas também são carregadas de nutrientes que trazem vários benefícios à saúde, como as gorduras mono-insaturada e poli-insaturada, vitaminas e minerais.

Nozes - As nozes, por conterem grande quantidade de calorias, são famosas como fonte de energia. Além disso, nozes são uma ótima fonte de vitamina E, potássio e proteína vegetal.

Comer nozes após a refeição pode ajudar a diminuir os malefícios causados às artérias por comidas gordurosas, de acordo com um estudo recente.

Os testes mostraram que tanto o azeite quando as nozes ajudam a reduzir a repentina inflamação e oxidação das artérias que acontece após uma refeição rica em gorduras saturadas.Mas as nozes ajudam ainda a preservar a elasticidade e flexibilidade das artérias, independente dos níveis de colesterol.

Castanha do Pará - A castanha-do-Pará fornece o mineral selênio, que é antixiodante, magnésio e ácido graxo ômega 3 benéfico para a saúde

Avelãs e amêndoas também são ricas em potássio e vitamina E. Além disso, avelãs contêm boas quantidades de cálcio.

Um dia do cardápio que a nutri passou

Pity, obrigada pela dica do chá... comprei hj um saquinho com as plantas mesmo , agora tô intercalando...tomo um sachê após o almoço e a noite tomo o outro que faço com o próprio hibiscu.

Algumas meninas estão pedindo para eu postar meu cardápio, vou postar um dia da dieta que a nutri me passou... com essa dieta não passei fome até agora...comecei na segunda-feira da semana passada, dia 25/05.

Café da manhã - 1 iogurte de fruta, 1 pão integral com requeijão

Lanche - 1 fruta (geralmente como banana pq é mais fácil e sustenta rs)

Almoço - 1 filé de frango ou carne grelhada, arroz integral, feijão, verdura refogada e salada

Lanche - 1 iogurte ou suco, 3 biscoitos água e sal

Antes da academia - Suco energético

Jantar - sopa de legumes, 1 torrada

Ceia - 1 fruta

Receita do suco energético - 1 copo de iogurte desnatado ou 1 copo de leite, 1 fruta, 1 colher de aveia ou linhaça, 1 colher de ginseng - Bater tudo no liquidificador e tomar meia hora antes de malhar.

Esse é o cardápio básico de um dia, mas varia bastante...tem dias que no jantar tem omelete, kibe assado, peixe, enfim... dá pra comer bastante coisa saudável sem passar fome e tá dando certo, uma calça que vesti hj já tá larguinha rs... em uma semana com essa dieta! Tô adorando e vou continuar firme até chegar nos 60 kg... depois é só manter! Faltam 5 kg pra chegar lá e sei que não vai demorar.

Bjs a todas e uma ótima semana!

Chá de Hibiscus

Ontem comprei esse chá e tô tomando 1 sachê por dia... vi matérias sobre Hibiscus e me empolguei rs...mais um aliado, além de emagrecer tem outros benefícios, leiam aí embaixo:

"A bebida auxilia na redução de gordura, na digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquidos, o que facilita o emagrecimento. Além disso, a bebida é muito rica em flavonóides, uma poderosa substância antioxidante, que combate os radicais livres, protegendo o coração de doenças e a pele do envelhecimento."

Vc come muitas frutas?

Estou conseguindo comer no mínimo 3 frutas por dia...recomendação da nutricionista... está dando certo, não fico mais de 3 horas sem comer e qdo bate aquela fominha a tarde vou lá e como uma banana ou uma pêra, ou uma maçã (não curto muito maçã, então é a que menos como)... ontem a noite jantei sopa e antes de dormir tomei chá de camomila.

Tô tomando muito iogurte tb, enfim... tô seguindo direitinho a dieta que a nutri me passou e pela primeira vez não passo fome com dietas prontas rs... achei legal pq ela colocou na dieta um shake que tenho de tomar antes de ir pra academia, então não volto morrendo de fome igual antes, chego e como uma sopinha, ou salada com arroz, frango grelhado, enfim... todas as opções que ela me deu não me fizeram passar fome até agora!

É tão bom me sentir saudável...nunca comí tanta fruta, legumes e verdura em uma só semana rs...comecei seguir o cardápio na segunda e hj vim aqui contar pra vcs...vale muito a pena pq a gente se sente bem e não passa fome!!!!!!!!!!!!!

Beijossssssssssssssssss

Hidratantes

Vcs são viciadas em hidratante?

Uma marca que amo de paixão é Victoria´s Secret... já usei alguns body´s dessa linha e atualmente tô usando o Amber Romance, que é o amarelinho...mas até agora gostei de todos, só dei uma enjoada do morango com champagne , usei 2 frascos um seguido do outro rs...aí enjoa mesmo né?

Gente... eu sou muuuuuuuito viciada em cosméticos no geral rs... vivo experimentando de tudo, hidratantes mil, shampoos, condicionadores, perfumes, cremes para mãos, pés, sabonete líquido, sabonete íntimo, maquiagens, enfim... sou louca por essas coisas e tenho um moooonte em casa... vou comprando pra testar e alguns não consigo terminar de usar inteiro, é difícil eu conseguir terminar com um pote rs... acabo dando pra minha mãe ou irmã pq tenho medo de vencer... só esvazio mesmo os meus preferidos (como no caso da marca Victoria´s Secret).... mas amo usar essas coisas, acho que acaba levantando bem mais meu astral... vcs são assim? rs

Receitinha - Kibe Assado

500 gramas de carne moída
500 gramas trigo para kibe (vende em saquinhos no supermercado - bem baratinho)
150 gramas de mussarela light
Tempero a gosto

Deixe o trigo de molho por 30 minutos na água (eu sempre coloco água quente pq fica mais molinho)... coloque água suficiente apenas para cobrir o trigo. Depois escorra e esprema bem até ficar sequinho.

Misture a carne moída com o trigo para kibe, tempere com uma cebola grande triturada com dentes de alho (aí vai a gosto, eu coloco muitos dentinhos de alho... adoro!), hortelã bem picadinha, um saquinho de sopa de cebola (ou sazón, caldo knor...o que vc preferir), salsinha picada, suco de 1 limão, sal e pimenta do reino. Misture até ficar bem homogêneo.

Num refratário retangular grande coloque metade da massa para o kibe, jogue azeite por cima pra dar uma molhadinha e coloque uma camada de mussarela, aí coloca o restante da massa. Regue novamente com um fio de azeite e coloque o restante da mussarela Cubra com papel alumínio e leve ao forno pré-aquecido por 20 minutos, retire o papel alumínio e deixe mais uns 5 minutos para a mussarela dar uma gratinada.

Atenção: Esse da foto não está coberto com mussarela...se preferir pode colocar o queijo só no meio mesmo... e dá pra fazer com ricota tb, aí vai da criatividade de cada um.

Essa receita fica simplesmente maravilhosa!!! Tem muita fibra e não é muito calórica... Por não ter carboidrato é uma ótima idéia para o jantar, já que a noite não é muito legal se encher de carboidrato né? rs

Bjsssssssss

Espinafre - Comer ou não comer

Hj roubei um post do blog da Buxi...achei super importante divulgar isso, então vou colocar aqui o que ela achou sobre o espinafre.

Sabiam que os espinafres nao devem ser comidos por quem sofre de artrite, reumatismo e dores de cabeça? Andei a ler sobre os espinafres e até descobri que é proibido em alguns paises.Sabem mais alguma coisa sobre os espinafres?
Fiquei curiosa.


Encontrei os seguintes textos:

Nesse link http://www.performance.pt/html/nutricao_desc.asp?id=466

- Devido à sua riqueza em oxalatos, deve ser evitado pelas pessoas que sofrem de cálculos renais e úricos, gota, artrite e reumatismo.- Desaconselhado em caso de dores de cabeça e inflamação intestinal ou gástrica.

Nesse link http://www.centrovegetariano.org/Article-383-Sobre%2Bos%2Bespinafres.html

- Promovem a formação de cálculos renais
- Em alguns países o espinafre é mesmo considerado tóxico e não comestível.

Academia

Estou MUITO feliz com meu ritmo na academia! Uma coisa que achei que nunca fosse gostar é musculação, mas simplesmente tô apaixonada por essa modalidade rs... às vezes vou com a intenção de fazer outro tipo de aula... ontem mesmo fui no horário do Pilates, mas depois da esteira acabei desistindo do Pilates e fui direto para os aparelhos de musculação rs... quem diria! Quem me conhece sabe que eu não era nada animada pra puxar ferro... fazia qualquer coisa menos isso rs.

Qto a natação não fui mais, nesse frio não dá ânimo... no verão eu tava fazendo 2 ou 3 x na semana...mas ultimamente não tenho nem descido para a área da piscina, tô só na parte de cima mesmo que é onde fica a parte aeróbica e os aparelhos.

Nada como essa sensação de malhar direito, todas as semanas, sem desculpas e manter o ritmo...sei que daqui há alguns meses vou ver muito resultado nisso... dizem que às vezes demora um pouco para aparecer, mas qdo o resultado vier sei que ficarei bem feliz! Estarei com tudo durinho e definido rs.

Bjssssssssssss e ótimo dia!

O que vc anda fazendo por vc?

Hj resolvi colar aqui um trecho da sessão "Fala Comigo", da edição 262 da revista Boa Forma... achei super interessante e é uma coisa que temos que ler não só uma vez, mas de vez em qdo é legal reler para não perdermos o foco!

SEJA SUA FADA MADRINHA

"A gente sabe que vc é bem-intencionada: quer malhar 3 vezes por semana, tenta fugir das sobremesas... Pq o resultado nem sempre aparece? Pq a vida, infelizmente, não é uma carta de intenções. Tem que partir para a ação. O Problema muitas vezes está no planejamento - ou na falta dele. Será que os sonhos não são genéricos demais e as atitudes tb? É preciso colocar ordem na casa. Não adianta esperar que a vida ou alguém se encarregue de arrumar tempo para vc malhar e uma pílula de determinação para que consiga abrir mão daquele sorvete. A tarefa é sua, amiga! Depende de vc!!!"

Vc gosta de ler?

Sou apaixonada por leitura, leio em média uns 20 livros por ano mesmo na correria do dia a dia, só não leio mais por falta de tempo.
No Domingo terminei um livro da Marian Keyes chamado Férias, SUPER RECOMENDO para todos, é um livro que vale muuuuuuuuito a pena ler, é engraçado, inteligente, realista e emocionante ao mesmo tempo, realmente muito bom! É o terceiro livro da Marian que eu leio e esse foi o que mais gostei até agora... os outros dela que eu li foram "Sushi" e "Melancia". O próximo dela que vou ler será "É agora ou nunca" - já comprei e tá em casa na fila rs.

Hoje comecei a ler "A Cabana", um livro que está super comentado no momento... depois eu conto se gostei.

A academia vai bem e a RA tb... ontem mudou minha série de musculação, comecei a pegar muito mais pesado, mas tô gostando... me sinto bem malhando...nunca pensei que um dia fosse falar isso rs...mas é verdade, tô adorando ir na academia!

Beijos e ótimo dia para todas.

Hello Girls

Olá pessoas! Tudo bem com vcs? Tô dando uma passadinha rápida pq ultimamente a correria tá demais... mas tô indo na academia direto, continuo na musculação e por incrível que pareça TÔ ADORANDOOOO!!!

Não me pesei desde a semana passada, qdo conseguir pesar eu atualizo aqui.. mas pelo visto tá tudo normal pq não sinto as roupas apertadas rs...tá tudo light... e vcs, como estão?

Alguém perguntou (nos coment´s aqui do blog) se as propriedades da linhaça se perdem no cozimento... perguntei para a nutricionista e ela disse que não perde, mantém tudo e o melhor é que no feijão não altera o sabor... só faço feijão com linhaça agora... as meninas que trabalham aqui comigo começaram a fazer tb e ninguém sentiu alteração no sabor! Uma bela forma de ingerir a linhaça né? Ainda mais pra quem tem problema de intestino preso... eu não tenho esse problema mas consumo a linhaça por causa das inúmeras vantagens que ela oferece... depois vou colocar uma matéria sobre isso aqui.

Bjs e ótima tarde pra todas!

Malhando...

Olá pessoas!

Ontem fui na academia, fiz 45 minutos de aeróbicos (intercalei esteira com elipticon) e fiz tb uma série de musculação.

Vou diminuir meu treino na natação e me dedicar mais a musculação, no frio acho melhor!

Dica pra vcs - Uma coisa que estou fazendo há algum tempo e tá dando super certo: cozinhar linhaça junto com o feijão. Já ouvi falar tanto da linhaça , que é bom pra tanta coisa, já tomei aquela que vc deixa de molho de um dia pro outro, já tomei com sucos, enfim...achei essa maneira de cozinhá-la com o feijão a mais prática de todas e não fica gosto algum. Sempre que vou cozinhar 1/2 kg de feijão, coloco 3 colheres de linhaça junto e pronto...todo mundo come e nem percebe gosto diferente.

Bjs

Voltando à realidade!

Olá pessoas, voltei de férias no dia 15 de Abril mas vcs não imaginam o tanto de trabalho que tive que colocar em ordem, por isso nem deu tempo de aparecer por aqui... só hj que as coisas estão voltando a normalidade graças a Deus !!!

Essa semana volto com pique total para a academia, na semana passada fui só 2 vezes por causa do feriado prolongado, mas agora não tem desculpa... o próximo feriado é na sexta-feira e tenho 4 dias pra malhar e compensar os dias de folga que já tive rs

Viajei, passei vários dias no Nordeste e foi maravilhoso...conheci Porto de Galinhas, Maceió e várias outras praias em Alagoas, o difícil é voltar pra São Paulo e encarar a realidade rs, mas tudo bem... nas próximas férias tem mais e pra isso tenho que trabalhar primeiro rs.

Como anda a dieta de vcs? A minha não tá lá essas coisas, por falta de tempo andei comendo pão de queijo vários dias no café da manhã, mas hj caí na real de novo e tomei um iogurte com morango com 2 biscoitos cream cracker.

Meu peso não mudou muito, não emagreci nada mas tb não engordei...tô mantendo a média de 65 kg e consegui manter isso durante as férias também.

Vou me atualizar agora em alguns blogs e ver os recadinhos que vcs me deixaram!

Que tenhamos uma linda semana!

Bjsssssssssssssssss

Férias

Olá pessoas! Dei uma sumida básica pq tô de férias desde o dia 14/03 . Viajei e não deu tempo de entrar aqui.
Me pesei ontem e vi que mantive o peso, não tô abusando em nada, na verdade acho que acostumei a comer menos e isso facilitou bastante, eu tava com medo de engordar nas férias rs, mas graças a Deus tô conseguindo manter.
Depois volto com mais tempo para visitar cada uma de vcs e responder os recadinhos.

PS. Leila - Tá tudo bem sim, agora vc vai entender pq dei essa sumida rs... depois vou entrar no teu blog e ler tudo com mais calma, aí te escrevo melhor. Obrigada pelo carinho.

Bjs a todas e fiquem com Deus! Volto no dia 15 de Abril.

Menos 5 kg em dois meses!

Tô muito feliz em ver que muita coisa só depende de mim... consegui eliminar 5 kg em dois meses e isso me deixa com sensação de dever cumprido, é muito gostoso a gente ver que qdo quer, pode!

Ontem na academia - Aula de natação
Depois da academia - Passeio com o cachorro - meia hora
Dieta - tudo leve, com o calor acho bem mais fácil me controlar!

Bjs a todas e ótimo dia

Mais um dia de vitória!

Mais um começo de semana, começo de mês e fiz tudo certo! Comí direitinho e fui pra academia...hj não fiz natação mas fiz eliptico esteira e bike! Ufa... como suei e mandei embora muuuitas calorias!
Bjsssss

Fim do Carnaval

Lá se foi o Carnaval (AMO essa data)... agora mais uma vez lá vamos nós...para muitas pessoas o ano vai começar só agora, daqui a pouco o verão tá dando um tchau básico para nós, sinceramente estou com saudades do friozinho...sempre gostei mais do verão mas esse ano tá demais, muuuuito calor e consequentemente muita preguiça, me sinto mole com esse calorão todo rs... não vejo a hora do tempo começar a esfriar um pouquinho... se bem que minhas férias vão começar no dia 14 de Março, então acho que dá tempo ainda de pegar uma praia e curtir o finalzinho dessa estação!

Passei o carnaval na boa, acabei não viajando, fiquei aqui em Sampa mesmo, fui assistir aos desfiles com meu amor, adorei ver o Anhembi lotado, com aquela energia maravilhosa!!! A academia fechou na semana passada por causa do carnaval, então amanhã começo tudo de novo, mas maneirei na dieta pq não tava malhando... nem me pesei mas acredito que tô na mesma por causa das roupas. A partir de amanhã vou dar uma acelerada e ver se perco mais peso.

Uma ótima semana a todas e vamos que vamos!!!

Semana iluminada

Adorei essa GIF , essa frase dizendo que segunda é o dia do recomeço... hoje concordo com isso, mas já resmunguei muito nas segundas-feiras rsrs... sempre reclamava, acordava com preguiça e já pensando "que dia chato" ... hj penso diferente e vejo que muita coisa depende de como pensamos, se já acordar com a idéia de que o dia será chato, ele tem muito mais chances de ser realmente chato, mas vcs não acham que o melhor é levantar e logo cedo dizer "Hj é segunda... dia do recomeço, tenho uma semana novinha pela frente e vou fazer dela o que eu quiser" . Bom... eu tenho feito isso e tem dado certo! Ando com muito mais pique pra tudo e hj vejo a segunda-feira como um dia de planejamento, faço minha agenda da semana e tô gostando de cumprir tudinho, desde o trabalho, até a academia e minha dieta!

Ótima semana para todos!

Mais uma etapa

Ontem comecei mais uma etapa nesse ano de virada na minha vida! 2009 pra mim está sendo O ANO!!! Estou cumprindo tudo que prometí e vejo que está bem diferente de outros anos, aquelas velhas promessas de ano novo que a gente costuma esquecer antes de terminar o mês de Janeiro.

Fui ontem a noite na academia e fiz natação! Depois de tanto tempo de sedentarismo foi difícil mas ao mesmo tempo gostoso, saí da piscina super leve, me sentindo ótima e feliz por ter tomado essa decisão do plano anual na academia... vou levar o plano a sério, não tenho dúvida disso!

Beijos a todos e um dia maravilhoso para nós.

Academia

Mudança de planos, não consegui fazer o exame médico na academia terça-feira passada conforme eu havia dito aqui, então só fiz ontem e vou começar hoje!

Agora com o exame feito, matrícula feita, touca e maiô para natação comprados, não tenho como desistir...fiz o plano Anual... se é pra voar que seja bem alto né? rsrsrs...amanhã venho aqui contar como foi o primeiro dia de malhação depois de tanto sedentarismo...faz mais de um ano e meio que não ia pra academia rs

FIQUE ATENTO (A) !!!

Durante o verão, os cuidados com a hidratação precisam ser redobrados. Isso porque, nos dias de calor intensivo, uma corrida ao sol faz o corpo perder de um a dois litros de água com o suor. Para repor essa perda, as pessoas devem ingerir cerca de três litros de água por dia.

Os principais sintomas da desidratação são cansaço, fraqueza, mal-estar, boca seca e olhos opacos. Quando a situação se agrava, há a perda da pressão, algumas pessoas podem entrar até em choque circulatório e ter um acidente vascular cerebral. Por isso, além de muita água, é importante também o consumo de sucos naturais de frutas e hortaliças, sem adição de açúcar ou com adoçante.

Fonte: Folha Equilíbrio
http://www1.folha.uol.com.br

Calorias do verão

Quem consegue resistir ao sorvete no verão? Não tem como! Para não se iludir com o tamanho do picolé, achando que apenas um não fará a diferença, fique ligada nas calorias indicadas por unidade. E lembre-se: os mais calóricos são os mais cremosos e incrementados.
O menos calórico é o La Frutta Zero Manga, da Nestlé, que apresenta apenas 23 calorias. O de maracujá, da mesma marca, tem quase o dobro: 43 calorias.
O picolé Fruttare Raízes do Brasil Acelora, da Kibon, tem 52 calorias, mesmo valor calórico do Pic Fruta Abacaxi La Basque. O Frutas Cajá da Garoto e o Fruttare Raízes do Brasil Açaí, da Kibon, tem a mesma quantidade calórica: 57 calorias.
O Frutas! Limão da Garoto tem 68 calorias. Já o picolé de Nescau, da Nestlé, apresenta 120 calorias.
O Pic Basque Premium Chocolate com Amêndoas La Basque tem 228 e já entra para a classe dos picolés incrementados e cremosos. Indo nessa linha, vem o Magnum Clássico, da Kibon, com 239 calorias. O Magnum Dark, da Kibon apresenta 298 calorias.
O Macadâmia Häagen-Daz é o mais calórico, com 300 calorias.

Mês Novinho

Mais um mês novinho, para fazermos dele o que bem entender!!! Que venha Fevereiro!

Minha semana será diferente, começo amanhã na academia... não vejo a hora!

Me pesei ontem e mais 1 kg se foi... tô emagrecendo em média 1 kg por semana desde que comecei a me cuidar.

Não tô passando fome e nem me exercitando por enquanto e mesmo assim já deu pra eliminar bastante gordura, já se foram ao total 3 kg pro lixo. O que mudei por enqto é que como de 3 em 3 horas, coisas saudáveis, não espero chegar a fome pra comer, isso ajuda MUITO... além de acelerar o metabolismo, a gente come bem menos pq não dá tempo de bater aquela fome compulsiva. Outra coisa que tô fazendo é abusando dos sucos naturais, tenho aquela máquina de sucos (Master Sucos) tem dias que e em vez de jantar tomo um copão de suco e vou dormir... outro dia tomo no café da manhã! AMO!!!

Bjs e ótima semana!

Academia

Ontem fui ver uma outra academia. Já tinha ido em 3 e não aprovei, duas super lotadas (pessoas esperando pra fazer esteira e Hidro) e a outra não tinha aparelhos legais, parecia tudo meio velho sabe? rs... ontem achei uma que gostei, aliás gostamos (eu e meu amor) e decidimos que vamos começar a malhar nessa academia... na próxima terça-feira já começamos logo após o exame médico que é feito só na terça mesmo.
Não vejo a hora de começar... sei que vai dar uma super acelerada nas minhas metas!!!


Ontem fui no salão. Desde que começou 2009 estou indo uma vez por semana, sempre quis fazer isso e acabava deixando pra lá, colocava outras coisas na frente... mas agora isso mudou e tenho um dia da semana só meu, saio do trabalho e vou direto pra lá, faço pé, mão, sobrancelha e o que mais tiver de fazer... afinal eu já disse que esse é o ano da virada e essa virada só pode começar com muito cuidado comigo mesma! Sou a pessoa mais importante do mundo e nunca mais vou me esquecer disso, vcs vão ver! rs

Beijos e um ótimo final de semana!

Uma frase para refletirmos

"Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e com envelhecimento lento se exercitadas; no entanto, se não forem exercitadas, tais partes se tornarão suscetíveis a doenças, deficientes no crescimento e envelhecerão precocemente."

Hipócrates

Meu cardápio de ontem:

Café da manhã 1 yakult e 2 bisnaguinhas

Lanche - 1 copo de capuccino light

Almoço - Arroz, feijão e muita salada

Lanche - Iogurte desnatado com cereais

Jantar - Kibe Assado

Vou deixar aqui a receita desse Kibe assado, é maravilhoso, muito gostoso mesmo e bem levinho.

2 xícaras de trigo para kibe, 300 gramas de carne moída, 200 gramas de mussarella, 1 cebola bem picadinha, 1 maço de cheiro verde bem picadinho, 2 dentes de alho amassados e sal (eu prefiro usar o sazon pq acho que fica mais gostoso do que usar só o sal - uns 2 envelopinhos).

Coloque 4 xícaras de água fervendo no trigo para kibe e deixe descansar enqto vc tempera a carne moída (uns 10 min mais ou menos).

Misture a carne moída com todos os outros ingredientes e tire a água do trigo (tem que torcer e tirar toda a água dele, pode ser numa peneira ou em um pano de prato)... misture o trigo com a carne já temperada e mexa tudo até formar uma massa homogênea.

Coloque na assadeira untada com azeite, cubra com a mussarella e leve ao forno cerca de meia hora (se preferir mais assadinho é só deixar mais).

Gente, fica muito gostoso! Na hora de comer eu jogo um fio de azeite por cima.

Espero que gostem! Se alguém fizer, voltem aqui pra me contar o que achou^^

Beijos e ótimo dia pra vcs!!!

Idéias

Recebi essa figura abaixo por e-mail e achei engraçado! rsrsrs



Obrigada pelas opiniões sobre o simulador de caminhada... ainda não me decidí, mas vcs me ajudaram com a opinião de cada uma... quem quiser continuar me falando sobre o aparelho fique a vontade... preciso decidir logo!


Meu cardápio de ontem:
Café - 3 torradas bauducco light com requeijão
1 xícara de capuccino com adoçante
Lanche - 1 xícara de capuccino light
Almoço - Arroz, feijão, carne assada (1 bife de churrasco) e salada
Lanche - 1 xícara de café com leite desnatado
Jantar - 1 copo de iogurte desnatado com açúcar
1 omelete com 2 ovos
Ceia - 1 copo de leite com toddy light


Tive várias idéias para o cardápio da próxima semana... olhando alguns blogs vi fotinhos legais e me deram uma luz!!! Acho que vou começar a trazer tudo pra comer aqui e vou parar de almoçar no self service. Pelo que andei lendo nos blogs de vcs, principalmente no da Taiane, isso dá muito mais certo! Vou adotar a idéia!!!

Simulador de caminhadas

Gostaria de dicas de quem tem esse aparelho em casa. Eu ia comprar logo no começo de Janeiro, mas dei uma pesquisada e as opiniões são divididas... uns disseram que queima bastante e dá pra emagrecer legal com ele, outros disseram que é um aparelho "fraco", faz muito barulho , os parafusos ficam soltando e li até sobre uma moça que disse que o parafuso do aparelho soltou e ela torceu o pé... fiquei com medo de gastar dinheiro a toa e nem comprei... mas confesso que não desisti ainda da idéia... o que vcs acham? Esse da foto é do shoptime e custa 400,00

Emagrecí

Me pesei na hora do almoço e emagreci 2 kg. Pelo menos tá valendo a pena esse esforço todo... começo de dieta é difícil né gente? Pelo amor!!! rsrs... não vejo a hora de acostumar de novo. Não estipulei um peso que quero chegar, pq vai depender de muitas coisas... qdo eu ver que tô me sentindo bem com o corpo legal, aí eu vou para a parte de manter o peso...acho que uns 58 kg tá de bom tamanho pra minha altura rs.

Segundona

Mais uma segundona preguiçosa. Acho que na segunda-feira deveríamos trabalhar só a partir do meio dia, ou melhor...nem deveríamos trabalhar pq é definitivamente o dia da preguiça!

Hj eu trouxe Yogurte com cereal para tomar no lanche da tarde... costumo comer fora todos os dias, no self service, mas ontem fiz uma sopa de legumes e resolví trazer para almoçar hoje. Vamos ver se vou passar fome com essas coisas tão saudáveis rsrs

Café da Manhã - 1 pacotinho de club social e café com adoçante - Por acaso alguém tem uma idéia do que posso comer no café da manhã? Confesso que tô enjoada disso...antes eu comia pão de queijo todos os dias, então acho difícil substituir por algo gostoso e que mate a fome, optei pela club social mas já tô enjoando.

Almoço - Sopa de legumes

Lanche - Iogurte natural com granola

Meio da semana

Ontem não postei pq tava na correria aqui no trabalho. Acabei chegando mais tarde pq fui resolver umas coisas de manhã.
Vou postar meu cardápio de ontem:

Café (tomei em casa) - 1 pão francês e café com adoçante
Almoço - Arroz, feijão, salada e carne assada
Lanche - 1 barra de cereal
Jantar - macarrão com atum - 1 espetinho de carne
Ceia - Leite com toddy light

Sono

Sono...sono...muuuuito sono!
Não consigo dormir direito com esse calorão, tive que ligar o ventilador praticamente na minha cara, pq até então não tava conseguindo dormir... não sei como não acordei espirrando ou com a garganta irritada, mas não tive outra alternativa... ou ligava o ventilador ou não dormia!!! Consegui pegar no sono depois das 2h da manhã e acordo todos os dias as 8h... resumindo não dormi quase nada, preciso de pelo menos 8 horas de sono pra ficar legal, senão fico irritada, cabeça dolorida, chata o dia inteiro!!!!!!!!!!!!!!

Cardápio

Café da manhã - 1 pct clube social e café com adoçante
Almoço - Macarrão com atum
Lanche - 1 banana
Jantar - Arroz, feijão, carne cozida com mandióca - Minha mãe me chamou para jantar e não resisto a carne com mandióca que ela faz, comi moderadamente, rs...se fosse antes, encheria o prato e ia repetir
Ceia - Leite com toddy light

19 de Janeiro

Segunda-Feira, dia oficial de começar a dieta mas a minha começou ONTEM só para mudar um pouco esse foco rs... fui na feira ontem e comprei várias coisas saudáveis para a semana toda!

Hoje qdo tava chegando aqui no meu trabalho, me deu um certo desespero pq TODOS os dias eu passo (passava) na lanchonete e compro pão de queijo para comer aqui logo que chego, aí hj me deu um vazio pq fiquei imaginando que fosse morrer de fome se não comesse o bendito (ou seria maldito?) pão de queijo gorduroso!!! Mas como eu disse, tô firme no meu propósito e passei sem olhar para a lanchonete.

Ontem a noite deixei 2 colheres de linhaça no copo com água, tomei hj logo cedo em jejum, antes de sair de casa. Chegando aqui comi um pacotinho de club social (111 calorias) e tomei café puro com adoçante. Eu trouxe frutas (banana e maçã) para qualquer desespero que bater, mas até agora tudo tranquilo...daqui a pouco já vou sair para almoçar e aí é um outro desafio... como todo dia no restaurante por kilo e hj vou ter que me contentar com BASTANTE salada!

Vou começar a postar meu cardápio, acho que fica mais fácil de me controlar.

Desjejum - Linhaça

Café da Manhã - 1 pct de club social + café com adoçante

Almoço - Arroz, Feijão, salada (diversos tipos legumes e verduras) e um pedaço de carne assada

Lanche - 1 banana e 1 maçã

Jantar - 1 panqueca de carne - Arroz com cenoura e milho

Ceia - 1/2 abacate com açúcar

Me cuidando

Já fiz várias dietas, já emagreci e fiquei do jeito que eu queria...depois engordei novamente... depois tornei a emagrecer... frequentei a academia, saí do sedentarismo, tava ficando do jeitinho que eu queria e o desânimo falou mais alto...parei tudo de novo e voltei a engordar... estou nesse engorda-emagrece há mais ou menos uns 8 anos e sinceramente CANSEI!!! Não quero mais isso pra minha vida... é um sofrimento IMENSO começar uma dieta a cada verão... Não aguento mais olhar meu corpo no espelho e dizer: "Nossa...o que é que eu tô fazendo com ele?"

Definitivamente quero ser magra... ou seja ME MANTER MAGRA PARA SEMPRE...sem ter que ficar com medo da estação mais quente do ano chegar , sem ter que me descabelar a cada viagem para a praia, sem ter que fazer dietas radicais 15 dias antes de um evento importante.

Detesto admitir que sempre tenho desculpas para não sair do sedentarismo, mas agora CHEGA MESMO!!! Vou me mexer, dar vida nova ao meu corpo que já tá cansado de tanto ser sedentário, acumulando gorduras cada vez mais, se cansando cada vez mais em apenas um lance de escada.
Meu maior desafio é ACABAR COM AS DESCULPAS de que não dá tempo de me exercitar.

Dessa vez vai ser pra valer. Quero achar o equilíbrio que tá faltando pq realmente não dá mais pra ficar nesse efeito sanfona... preciso achar o caminho e ficar nele para sempre, sem desvios!